女性在怀孕期间需要做很多保养，不仅是饮食上，休息时间也是如此。怀孕期间保持良好的作息时间会影响宝宝的正常发育。所以准妈妈在日常生活中要注意休息时间。接下来，小编就给大家介绍一下孕妇最佳时间表，科学怀孕会更让人放心。

上午7:30-10336000。早上刚起床时，孕妇空腹喝一杯温水，可以通便，刺激消化系统，刺激食欲。早餐后，可以选择在9: 00 -10: 00左右做舒缓运动，如散步、瑜伽等。同时也可以做胎教，对宝宝的生长发育有帮助。

中午11: 00-1:00。在这个时间段，准妈妈要做好吃午饭的准备，但是需要注意的是，午饭建议多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉富含铁元素，容易被人吸收，非常适合孕妈妈食用。而且蔬菜也是每天必须吃的食物，这样营养才能更均衡。

下午13:00-15:00。在此期间，孕妇需要午睡，午睡时间应控制在1-1.5小时内。而且，睡醒后不宜马上站起来。你需要慢慢来，等睡醒了再进入主动状态。

下午16:00-17336000。午睡后，下午4点可以喝一杯酸奶，有助于稳定血糖水平，对心脏健康有益。

晚上17:00-19336000。晚上是宝宝最好的时间，准妈妈们可以在这段时间多做散步、呼吸瑜伽等运动。

晚上19:00-20:00。这时候记得注意晚餐不要吃太多，这样可以减轻消化系统的负担。

晚上20:021:00。晚上这个时间是胎动频繁的时候，因为饭后体内血糖含量会上升，宝宝会“吃饱喝足”，开始伸拳头伸脚。

晚上21:00-22336000。孕妇一定要注意早睡，尽量不要熬夜，最好在23点前进入深度睡眠。早睡可以促进脑垂体分泌一种生长激素，可以促进腹中胎儿快速生长。

总的来说，孕妇一定要多注意休息，劳逸结合，才能更好的养育胎儿，让宝宝健康成长。