辣妈生活 > 亲子育儿 > 孕期 > 了解孕妇最佳休息时间表 科学养胎更放心

了解孕妇最佳休息时间表 科学养胎更放心

发布时间:2022-08-10 12:57:45   作者:乐哈健康    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女性在怀孕期间需要做很多保养,不仅是饮食上,休息时间也是如此。怀孕期间保持良好的作息时间会影响宝宝的正常发育。所以准妈妈在日常生活中要注意休息时间。接下来,小编就给大家介绍一下孕妇最佳时间表,科学怀孕会更让人放心。

上午7:30-10336000。早上刚起床时,孕妇空腹喝一杯温水,可以通便,刺激消化系统,刺激食欲。早餐后,可以选择在9: 00 -10: 00左右做舒缓运动,如散步、瑜伽等。同时也可以做胎教,对宝宝的生长发育有帮助。

中午11: 00-1:00。在这个时间段,准妈妈要做好吃午饭的准备,但是需要注意的是,午饭建议多吃瘦肉和蔬菜,因为瘦肉富含铁元素,容易被人吸收,非常适合孕妈妈食用。而且蔬菜也是每天必须吃的食物,这样营养才能更均衡。

下午13:00-15:00。在此期间,孕妇需要午睡,午睡时间应控制在1-1.5小时内。而且,睡醒后不宜马上站起来。你需要慢慢来,等睡醒了再进入主动状态。

下午16:00-17336000。午睡后,下午4点可以喝一杯酸奶,有助于稳定血糖水平,对心脏健康有益。

晚上17:00-19336000。晚上是宝宝最好的时间,准妈妈们可以在这段时间多做散步、呼吸瑜伽等运动。

晚上19:00-20:00。这时候记得注意晚餐不要吃太多,这样可以减轻消化系统的负担。

晚上20:021:00。晚上这个时间是胎动频繁的时候,因为饭后体内血糖含量会上升,宝宝会“吃饱喝足”,开始伸拳头伸脚。

晚上21:00-22336000。孕妇一定要注意早睡,尽量不要熬夜,最好在23点前进入深度睡眠。早睡可以促进脑垂体分泌一种生长激素,可以促进腹中胎儿快速生长。

总的来说,孕妇一定要多注意休息,劳逸结合,才能更好的养育胎儿,让宝宝健康成长。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。