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孕中期需要注意什么?新手父母必备的孕期保健知识

发布时间:2022-08-10 12:57:59   作者:乐哈健康    
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整个孕期分为早、中、晚三个阶段。在孕早期,由于胎儿不稳定,在此期间要格外小心,以免流产。孕中期和孕晚期,孕妈妈需要做更充分的准备来应对。那么孕中期需要注意什么呢?新手父母必备的孕期保健知识。

怀孕20周时。怀孕第20周,准妈妈需要更多的维生素A,此时的饮食中应多吃富含维生素A的食物,如动物干、豆制品、鱼、牛奶、各种新鲜果蔬等。而且此时由于身体变化,孕妈妈需要观察自己是否有高血压,并注意每次验孕时血压的测量。另外,在此期间,建议孕妈妈可以根据自己的身体状况进行适度的运动,做一些轻活动,如散步、游泳等。

怀孕21周时。孕21周,准妈妈可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物作为零食,如红枣、栗子、花生、瓜子等食物。在这个阶段,孕妈妈的身体可能会出现静脉曲张。这时候如果有腿疼的情况,可以白天穿孕妇绑腿,晚上睡觉时取左侧卧位,下面垫个枕头,把腿抬高。在这一周的时间里,宝宝的成长速度很快,是接触胎教的好时机。孕妈妈可以定期抚摸孕肚,让宝宝充分感受到妈妈的抚摸。

怀孕22周。在此期间,孕妈妈应尽量避免食用不利于口腔健康的食物,如蛋糕、甜面包、糖果、含糖饮料等甜食,多吃蔬菜和水果。同时,日常饮食中需要多喝牛奶和骨头汤,有助于吸收和补充钙,增加牙齿的强度。这个时候孕妇的身体也会有妊娠纹。此时,每天抽出10分钟按摩腹部,可以有效预防和淡化妊娠纹。在这个阶段,孕妈妈不适合做一些强度大的运动。他们可以每天早上和晚上散步,以刺激婴儿的活动,有助于他们的健康。

无论在怀孕的任何阶段,孕妈妈都需要特别注意自己的身体状况,对自己和宝宝的健康负责。

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