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孕期便秘怎么办?六法巧妙解决

发布时间:2022-08-10 12:58:15   作者:乐哈健康    
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怀孕期间,很多孕妈妈因为肚子压迫膀胱,容易便秘。一旦出现便秘,体内的毒素很难排出体外,也会影响宝宝的健康。那么孕期便秘怎么办?六法巧妙解决。

1.空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水有助于促进排便。便秘的孕妈妈可以尝试空腹喝蜂蜜水。但并不是所有人都适合喝蜂蜜水。因人而异。而且蜂蜜水需要用凉开水冲泡,效果更好。

2.养成良好的排便习惯。想要解决便秘,就要养成每天定时排便的好习惯。但需要注意的是,不要在马桶上坐太久,上厕所的时候也不要拿手机或者书本报纸等东西,这样只会加重便秘。

3.每天睡醒后喝一杯温水。每天醒来后,我们要做的第一件事就是喝杯温水,一定要大口大口地喝,这样才能刺激你的肠胃蠕动,促进便意的产生。当然,除了早上喝水,一整天都要尽量多喝水,以防便秘。

4.空腹喝酸奶和益生菌。如果孕妈妈有便秘,也可以选择多喝酸奶或者益生菌,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。但是现在市面上的酸奶种类繁多,孕妈妈应该选择低糖或者无糖的酸奶。

5.多吃粗粮和蔬菜。想要解决便秘,就要管理好饮食。除了每天摄入足够的营养,孕妈妈还要多吃粗粮和蔬菜。因为粗粮含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,吸水膨胀后能使大便变软,从而排便。蔬菜水果也含有丰富的水分和营养,有助于促进排便。所以孕妈妈一定要多吃粗粮和蔬果。

6.用凯瑟路。如果所有的方法都没有缓解,那么你最终可以在医生的指导下使用凯色露缓解便秘。但需要注意的是,开塞露的依赖性很强,所以要尽量重用。

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