绝对后悔7天不看美白食谱绝对后悔7天美白

不看绝对后悔的七天美白食谱

炎热的夏天来了。 虽然很重视防晒，但是皮肤经常粗糙变黄。 那么，试试小编的七天美白法吧。 在享受美食的同时变成白皙的皮肤。

第一天：餐前西红柿

饭前的西红柿，美白健康美丽。 西红柿是维生素c的宝库，所以是美白的健康食品。 vc具有抑制皮肤内酪氨酸酶活性，有效减少黑色素形成，增白皮肤、消除黑斑的功效。 韩国明星崔真实是番茄美白大使，很多明星也泄露过番茄美白的秘方。

第二天：海带猪蹄汤

猪蹄含有大量胶原蛋白，是恢复皮肤活力的法宝。 一天三餐应维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于此，有发生皱纹的危险。 胶原蛋白充分增加的话，皮肤的弹性自然会变好，人的脸色也会变，脸色也会变白。

海带中锌元素含量高，能参与皮肤正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口角化，有利于毛孔通畅，减少角质堆积。

第三天：枸杞米酒

这不仅是口感好的美食，也是美白的大餐。 爱好美容的mm可以做成下午能量补给的甜汤，不仅美白还能滋养。 鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素a、e等，与酿酒一起煮时，还会产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质。

枸杞子是滋补肝肾，它所含的维生素a和米酒相结合，能促进营养成分的吸收，让女性吃完后的脸色更加润泽动人。

第四天：猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与番茄相似。 还含有很多维生素c。 多吃有助于皮肤排毒，妨碍黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉，提亮皮肤。

第五天：黄瓜粥

粥是很多mm最喜欢的食物。 粥不仅容易做，味道清淡，还有助于减肥和美容。

这粥最适合夏天美白、降署。 你最好每天早晚都吃。 可以滋润皮肤，消除色斑，减肥。 现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。 经常吃黄瓜粥，可以去除雀斑，使皮肤白皙。

第六天：山药青笋炒鸡肝

这是身体虚弱的mm用滋养美食。 山药是中医推荐的补虚佳品，能健肾益气，补强脾。 鸡肝是动物的肝脏，但肌肉营养不良是完全没有必要的。 反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有助于雌激素的合成，而且是补血的首选食品。 而竹笋膳食纤维丰富，通便补气，是一种很好的美容蔬菜。 三者配伍，具有调节气血、改善皮肤润泽感和色泽的作用。

但是，吃这道菜时，请注意饭前和饭后不要喝咖啡或浓茶等饮料。 避免影响食物中营养物质的吸收。 如果很难弄到鸡肝的话，可以选择猪肝或者鸭肝来代替。

第七天：薏仁牛奶粥

我想薏米的美白效果一定不知道。 被很多专家称为美白圣品。 其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，具有光滑皮肤、减少皱纹、消除色素斑的功效。 另外，薏米对脸上的粉刺和皮肤粗糙也接受了明显的治疗