八大恶习不改会丑胖八大恶习不改会丑胖

8大恶习不改你会又丑又胖

不良的饮食习惯是肥胖的原因。 以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的一些生活习惯。 如果你改掉这些习惯，你的减肥生活将迈出一大步。

不吃早饭会对胃造成严重伤害

习惯一：不吃早餐

不吃早饭的话会对胃造成严重的伤害，无法精力充沛地工作，容易加速衰老。 不吃早饭就没有精神，多吃容易变得有精神，不知不觉就会发胖。 而且不吃早饭的话中午的饭量会大幅增加哦。

习惯二：晚餐太丰盛

傍晚血液中胰岛素含量达到一天的高峰，胰岛素会把血糖变成脂肪凝结在血管壁上，导致晚餐吃多了，久而久之就会肥胖。 另外，长时间持续的丰盛晚餐会破坏人体正常的生物钟，容易导致失眠。

咖啡摄取过量容易患心脏病

习惯三：嗜饮咖啡

咖啡摄取过量容易患心脏病。 咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，提高血管中的胆固醇。 喝咖啡也会降低工作效率。 减少肠内消化物的水分，容易便秘，影响减肥。

习惯四：保温杯泡茶

茶叶含有丰富的单宁、茶碱、茶碱和多种维生素，以80左右水提取为宜。 用保温杯把茶叶长时间泡在高温水中，像文火煎制一样会破坏茶叶中的维生素，使茶籽油挥发，单宁、茶碱大量渗出，有害物质增加，影响消化能力而发胖。

专家提醒，不能以水果为主食

习惯五：水果当主食

很多办公室的家人为了减肥目的很少摄取主食，多用水果代替，但专家提醒水果不能成为主食。 因为水果中含有大量的维生素和糖分，但缺乏人体所需的蛋白质和微量元素，营养失调容易导致脂肪囤积。

习惯六：进食速度过快

许多办公室的家庭午饭都在非常仓促的情况下吃完了。 食物咀嚼不充分，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃肠负担。 咀嚼时间过短，迷走神经还处于过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。

习惯七：饮水不足

办公室的家人在工作中，由于精神高度集中，容易忘记喝水，导致体内水分补给不足。 血液浓缩和粘稠增大容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管病，影响肾脏代谢功能，影响新陈代谢，不能自然消瘦。

便当是隐形杀手

习惯八：盒饭是隐形杀手

便当油腻偏重味道，可能添加了化学调味料，这些容易成为无形的肥胖因子。 便当无法避免的情况下，尽量减少油炸食品和热量高的东西，多选择蔬菜和袋装食品作为小菜。