果蔬混饮15招既享口福又减肥
说到减肥，很多人首先想到的是减肥法，但这种方法往往收效甚微。 其实只要做好每天的营养摄取，制作最适合自己的减肥食谱，就能获得很好的效果。 在这里，小编特意为爱美的你准备了各式各样的瘦身美食。 除了传统的水果减肥外，还有热量极低、能满足口腔健康的美味佳肴。 希望随时都能一边享受美味一边变得有型！
每种果汁都有各自不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以达到营养均衡，避免品种单一而变味。 家中常备以上蔬菜、水果，可随时搭配各种口味和功效的蔬菜汁。
香蕉
西红柿 芹菜 柠檬汁=减肥。
胡萝卜=美容祛斑，降低胆固醇。 注意：最好把榨汁分开喝。
猕猴桃薄荷叶=调理肌肤，滋润美白，减少皱纹产生。
蜂蜜橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃不好的人引用。
芹菜苹果=高血压和血管硬化的预防和稳定。 注意：最好把榨汁分开喝。
莲藕西瓜=防止口舌干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干燥、大便秘等症状。
芹菜清热解毒，养肝滋阴，降血压。
柠檬、橙子、胡萝卜、蜂蜜=美容，让皮肤柔软光滑。黄瓜、胡萝卜中含有丰富的维生素c生化酶，应该最后加入。
芹菜蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、职业倦怠者。 可以预防血管硬化，镇静神经，帮助睡眠； 防癌、强精、健胃； 可以改善过敏体质。
胡萝卜蜂蜜=适合儿童、视力差、慢性病患者、中老年男性、女性等。 增强抵抗力，改善皮肤粗糙，预防眼病、癌症、慢性病； 强壮骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜蜂蜜=强心、利尿、消肿； 消除疲劳，帮助消化； 预防脉硬化、高血压。
西瓜蜂蜜柠檬=利尿解热纯血，适合肾脏功能不佳、容易水肿的人饮用。 注意：黄瓜最后进入。
葡萄柚、菠萝、苹果、柠檬、蜂蜜=适合晒黑后保养皮肤。
猕猴桃苹果蜂蜜柠檬=给大脑和神经带来活力； 预防贫血、眼病、气促、糖尿病； 净化血液，美化皮肤； 帮助毛发发育。 注意：胡萝卜放在最后。
芹菜、菠萝、苹果、柠檬、蜂蜜=面向女性、男性、能量不足、熬夜工人。 对预防雀斑、晒黑、皮肤粗糙有良好的美容效果； 有提高精力、稳定神经、失眠的效果。
布丁
蔬果汁的5个伴侣
1、凉白开(或纯净水)。 有些蔬菜和水果容易榨汁，但水分少的胡萝卜、苹果等可能需要加水辅助榨汁。 另外，对于吸收力弱的孩子，太浓的青果汁也需要加水稀释后喝。
2、蜂蜜。 虽然有些蔬菜和水果的营养价值很高，但芹菜和胡萝卜等并不一定合口味。 那个时候，可以加入蜂蜜调节味道。 一个是蜂蜜本身也是营养丰富的养颜好东西，另一个是不像糖那么胖。
3、冰块。 冰青果汁味道很美，口感很好。
4、柠檬汁。 除了调节味道外，柠檬汁的最大作用是青果汁不会氧化变色。
5、薄荷叶。 这款清爽精灵是青果汁贴身内衣，任何搭配中都加入几片薄荷叶，增添口感和美感。
酸奶
最适合饮蔬果汁的3个时刻
1、每天早上一杯青果汁能提神醒脑，增强活力，稳定血压，帮助排便。
2、两餐之间或饭前30分钟，也是喝果汁的最佳时间。
3、富含果蔬汁的果糖能及时补充体力，85%的水分能解渴，运动后是喝果蔬汁的最佳时间。
蓝莓汁
蔬果汁五不宜
1、不要在新鲜果汁里加糖。 卡路里会上升。
2、请勿加热。 加热后的果汁不仅会错过水果的香味，还会破坏各种维生素。
3、不能和牛奶一起喝。 牛奶中含有丰富的蛋白质，而青果汁酸性多，蛋白质在胃里会凝固，无法吸收，从而降低牛奶和果汁的营养价值。
4、不应该用果汁吃药。 否则，果汁中的苹果酸容易引起各种药物的早期分解和溶解，不利于药物在小肠的吸收，影响药效。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者及肾功能不佳者不能饮用果汁。
注意：蔬果汁必须在榨取的同时饮用。 否则，空气中的氧气会导致维生素c含量迅速下降。 另外，青果汁营养可口，但适度，每天喝200毫升是最佳选择。
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