健康低卡美食帮你排毒又轻松减肥
诉求排出身体毒素的减肥方法现在越来越流行。 今天，我从“吃”开始，教你怎么减肥。 平时选择低热量、健康的轻餐，帮助体内排毒，避免体内残留毒素。 毒素慢慢消失的话，就能自然健康地减肥，变成轻盈曼妙的身材。
食疗排毒
从饮食疗法入门！
拒绝高热量的食物是避免毒素在身体里堆积的最好方法。 现在从“吃”开始，打造健康苗条的身体吧。
排毒食疗法QA
问：如何排出宿便？
A )早上起床喝一杯热水是帮助排便的最好方法！ 热水有助于胃肠蠕动。 平静而不伤身。 酸奶、高纤维豆浆等也能帮助胃肠蠕动。 酸奶中含有丰富的益生菌，豆浆中含有纤维，但都是糖分高，适量摄取是缺点。
远离高热量
q )要排毒瘦身，什么食物绝对不能碰？
a )请避免高热量的食物，如油炸食品和饼干！ 许多饼干含有大量的植物性奶油，容易堆积脂肪，给身体增加负担。
生机饮食排毒
q )哪些食物有助于排毒？
A )蒟蒻、有活力的饮食等都是健康的食物，但往往缺乏维生素B12。 这个可以用维生素弥补。 另外，红薯也是很棒的选择。 因为纤维丰富，卡路里也低，容易获得饱腹感，所以不习惯莴苣类的人请选择红薯。
小编推荐！帮助你排毒的轻食
排毒好料“海藻沙拉”
快点有排毒效果，卡路里也低，所以我记得不能选择千岛酱做调料，但是可以做更多哦。
材料：生菜、海藻、玉米罐头、西红柿、火腿
创建方法：
1、用冷水冲洗生菜、海藻、西红柿，静置3分钟。
2、过滤水分，生菜用手撕碎，西红柿、火腿切成小块。
3、最后从生菜开始，还早着呢。 把玉米、西红柿、火腿和海藻重叠在一起。
4、最后淋上日式酱完成！
轻食首选“蒟蒻三明治”
午饭可以选择轻便的三明治、零卡路里的蒟蒻和苜蓿芽，既健康又能减轻身体负担，适合每天食用。
材料：蒟蒻一片、苜蓿芽、西红柿、生菜、奶酪、吐司
创建方法：
1、把苜蓿芽、西红柿、生菜洗干净的同时烤吐司。
2、吐司烤好后重叠，吐司蒟蒻生菜西红柿吐司苜蓿芽奶酪吐司。
3、最后切成两面，就能毫无负担地完成美味的三明治。
帮助宿便的“木瓜酸奶”
选择低热量的酸奶，和纤维丰富的木瓜一起喝，既美味又健康！
材料：木瓜、酸奶、500毫升水
做法：将木瓜、酸奶、水直接放入榨汁机中，充分搅拌即可。
纤瘦饮料“奇异果汁”
奇果所含的营养素高得超过苹果，每天喝一杯脸色就会变好！
材料：奇异果，500毫升水
制作方法：使用2个猕猴桃，去皮后直接扔入榨汁机中，加水500CC搅拌即可。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
