美女必看清肠减肥四招美女必看清肠减肥四招清肠

美女必看清肠减肥四绝招

清肠是目前广泛推荐给mm的减肥方式，需要了解以下清肠饮食！

清肠绝招：吃苹果

专家表示，苹果纤维素含量高于普通水果，且苹果中含有果胶，有助于软化大便、排便。 但对于肠道问题严重的人来说，用苹果清肠排便的效果并不显著。

清肠绝招：木耳

专家(黑木耳也是非常好的肠道食物，风干的食品遇水膨胀会给肠道带来更多水分。 但对于排便困难的人，藉由吃一次黑木耳通便是困难的，除非大量或增加辅助运动方式，练习yoga是有帮助的。

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家说：“空腹喝冰牛奶能改善通便。 一个是因为冷的刺激会使肠的动作变快。 二是因为牛奶中含有很多乳糖。 另一方面，一半以上的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。” 所以喝了牛奶后，乳糖没有消化就进入结肠迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中含有的糖类比较丰富，能吸收体内的水分，留在肠内，有助于排便。 空腹做肠道蠕动运动最快，请用凉温水冲洗蜂蜜。 因为太热或太冷会破坏营养结构。