如何体罚自己有羞耻感

自我约束是一种非常重要的品质，它可以让我们更好的控制自己的行为，以实现更高的目标。但是有时候我们会做出错误的决定，这时候我们需要一种方法来体罚自己，以让自己体验到羞耻感并矫正行为。以下是一些可以用来体罚自己以达到自我约束的方法：

1. 打自己的手心。当你想做出一件不良行为时，用力打自己的手心，这样可以让你感受到疼痛，并冷静下来。慢慢地，你就能够用这种方法自我约束。

2. 做一些短暂的自我惩罚。比如说，当你没做完一项任务，就不能喝水，或者不吃晚饭。

3. 写下来你的错误行为。写下来，当你有这种念头时，看看它并思考其后果。这可以让你更加清楚自己的思想行为模式。

4. 把当下的想法公开说出来。这种做法可能会让你感到不适，但它可以让你更加清楚自己的行为方式，从而实现自我约束。

5. 用任何你可以承受的方式折磨自己，例如可以在寒冷的天气下洗冷水澡，或者在没有睡饱的情况下做一些体力活动。

6. 在特定的情况下强迫自己保持沉默。当你遇到一些让你感到暴躁的事情时可以使用这个方法，它可以让你保持冷静。

7. 反思自己的行为模式。当你发现自己总是做出错误决定时，可以尝试进行全面反思，找出自己的行为模式，并采取一些有效的措施进行纠正。

8. 学会寻求帮助。有些时候，我们很难自己解决问题，这时可以找一些可靠的人寻求帮助，例如朋友或家人。

9. 学会感恩。无论是在什么情况下，都要学会感恩。感恩自己的生命和健康，以及现在所拥有的一切。这种感恩的心情可以让我们更加积极进取，从而实现自我约束。

实现自我约束需要我们寻找一些适合自己的方法，从而让自己更加清楚自己的行为方式，并采取一些有利的措施进行纠正。